ladnie ladnie

Hej. Ja bym jedynie ucięła ze 100kcal z węgli, bo już mniej ważysz. Jeśli ładnie spada na niedużym deficycie, to nie ma co za bardzo kombinować, w myśl zasady "jest dobrze, nie trza psuć"... Robiłeś jakieś przerwy od redukcji lub cheaty? Dobrze jest co kilka tygodni wyjść na bilans zerowy, żeby podładować hormony. Inaczej przy dłuższym [...]

Tak myślę, bo masy mięśniowej raczej dużo nie rozbudowałeś, więc nie ma potrzeby dodawania białka. Ale zaczekaj jeszcze na inne opinie... SOG za te 10 kg, ładnie Ci idzie :).

ja mam 11% BF i widać mi ładnie brzuszek, bez napinania :)

widac roznice i to znaczna klatka juz nabiera kształtow i bic tez sie ładnie wyłanie wiec jest dobrze ;D teraz tylko masowac i sylwetka piekna ... a jak na te warunki (chodzi mi o sprzet) to dokonałes bardzo duzo ...

no widac roznice...ładnie,cwicz tak dalej

1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś warzywko plus ładnie niby na kolor skóry działa ;) ) Płatki daj owsiane 2 posiłek chleb zwykły 120g polędwica sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj [...]

[...] sie pakera ustepuje. A co do tego wrazenia jakie robi ten twoj gosc, a jakie robi gosc z lapa 48-50. To wiesz, moze on robi na Was wrazenie na silowni, ale na ulicy wiadomo do kogo beda czuc respekt ludzie. Kazdy ma jakis cel cwiczac, fitnes chce estetycznie i ladnie wygladac, masowiec chce wsbudzac respekt na ulicy, nie ma co nikim pogardzac.

A6W to syf, który jedynie niszczy kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tkanki tłuszczowej jedynie z brzucha. Jak spalać, to z całego ciała, co zapewnia nam deficyt kaloryczny (jesz mniej niż Twój organizm potrzebuje). Poczytaj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Ładnie wyjaśnione. Resztę możesz [...]

No ładnie :) ja w Sobote (9 Lip *8.oo ) jade na wakacje ... z radomia ... z parkingu przed szpitalem 100-200 m od twojego sklepu :) ale na bank odwiedze :)

aska wrzuc tez swoje foty :D tak ladnie prosimy :D

Wszystko ladnie wyglada... , tylko nad brzuchem musisz popracowac

"wymioty w nocy tylko :P budzilem sie z pelnym pyskiem moze z 6razy tak mialem :P" - hehe, no ładnie wyniki masowe - lipa siłowo - luks, jeśli prawdziwe przerwa musowo dłuższa do nast. cyklu

Przy tym wzroście i wadzę nie wyobrażam że jesteś zalany . Koniu Ci ładnie opisał a Ty dalej :-) Lekki zarys możesz mieć jeśli nadbudujesz mięśnie na brzuchu . Chcesz mieć sylwetkę zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach przysiady , wyciskania i MC. Dieta do najlepszych nie należy złe tłuszcze np. masło z orzeszków ziemnych , a brak innych zdrowych [...]

[...] z iniekcjami raz e3d raz e2d? Daj wszystko w jedna pompke. 1-12 prop e2d 1-11 master p e2d 1-10 tren a e2d Dawki dobierz pod siebie. I jak wyzej nie ma przymusu zeby tren akurat lecial 10 tygodni bo równie dobrze po 6-8 moze podziekować ale nie Ty tylko Twój CUN wtedy spokojnie bo master ladnie utrzyma ta jakośc miesnia co na trenie zrobiłeś.

tak cena srednia to 16 i 23 :) co by tutal powiedziec dziala sila rosnie ladnie power jest pompka dobra ale kilogramy srednio duzo nie wcinam mam nadzieje ze dodam teraz troche kalorii to jakos pojdzie zamowlem serious massa z optimum i bede zarl 200-300 dziennie

witaj. diete mozesz dac do sprawdzenia w dziale odzywianie. co do suplementacji na tym etapie nie jest konieczna, wiec nie ma potrzeby kupowac spalacza, jak dopiero zaczynasz trenowac wszystko bedzie ladnie schodzilo bez wiekszych trudnosci, chyba, ze dieta jest kiepska lub masz problemy hormonalne, no, ale to juz wrozenie:-)

Według mnie duże szanse ma Remy. Stefana pewnie pokona bez większych problemów. Dalej jeśli trafi na Hoosta albo Chalida to też wygra. Z Feitosą (który pewnie pokona Ruslana) stawiam szanse Remka na 80%. A ze Schiltem jeśli by nie spanikował i ładnie uciekał to ma szanse wygrać ;) z lebannerem walczył niedawno i według mnie był remis ;) więc w [...]

Samo to że jesz dużo warzyw i mało mięsa nic nie da :) Poszukaj coś w odżywianiu. Co do wagi i wzrostu to może ładnie wyglądasz to sprawa genów ale jak na kobietę to wg. mnie dużo porównując te dwa walory. Spadnij pare kg w dół a i uda spadną :) Bo chudnąc nie spalasz tylko tłuszczu z określonej części ciała. p.s. Zrób wycinkę wg. 10 Wskazówek [...]

1400kcal moze wychodzić. ale co z tego jak by się proporcje nie zgadzały? Rozpisz wszystko ładnie jakie masz zapotrzebowanie B/T/W i jakie Ci wyszło. Na pierwszy rzut oka: - brak zdrowych tłuszczy - brak oliwy z oliwek na noc z twarogiem - jogurt powinien być naturalny - margaryna albo masło roślinne

nie do końca masz racje... pokazy są zawsze ustawiane i oni mu dają zrobić te dźwignie.... ale dźwignie są jak najbardziej skuteczne w normalnych warunkach jakby nie padli (tam by może normalnie się przewrócili a nie lecieli tak ładnie) to by w gipsie mieli dość długo rękę